[...] się czy będzie to dobre białko ponieważ na pierwszy rzut oka ukazuje się informacja "AM PROTEIN – to koncentrat białka serwatkowego połączony z białkiem pszenicznym" I teraz się zastanawiam czy to białko pszeniczne jest dobre i ile białka serwatkowego jest w 100g białka. Pozdrawiam Zmieniony przez - W0jtek123 w dniu 2015-02-15 13:10:45
[...] 30 minut po każdym treningu (3x30) + 50 minut w sobotę. Każdy trening aerobowy składa się w pierwszych pięciu minutach z TABATY na rowerku. Aktualnie w DNT: 220g białka / 100g węgli / 65g tłuszczy W DT: 200g białka / 160g węgli / 50g tłuszczy Wszystkie dni są skrupulatnie rozpisywane w dzienniku PoTreningu, nie ma żadnych oszustw, wszystkie [...]
[...] 218 g na dobę, tak jak wczoraj to sprawdzałem to wychodzi ze trzeba zjeść ponad 800 g piersi z kurczaka żeby to pokryć, biorąc pod uwagę ze pierś z kurczaka ma 25g/100g. Pomijając fakt ze zależy mi na czasie ale tego żarcia w ciągu dnia wychodzi na prawdę bardzo sporo, a to wszystko kosztuje, matka kupi 0.5 kg piersi i robi z tego [...]
[...] w sosie pomidorowym/sałatka bezpośrednio po treningu carbo 50g + ostrovit wpc 80 30 gram 40 minut później(około godziny 20) - pierś z kurczaka około 120-150 g + biały ryż 100g 22:30 - twaróg chudy 250g + mleko/jogurt naturalny 0% + oliwa z oliwek( łyżka, to jest coś około 11 g) Białko i Carbo jem w zależności od tego ile czego zjem w ciągu [...]
[...] ok. 14% mam ułożoną dietę na masę, po treningu nie spożywam białka ani carbo/ banana lecz idę od razu do domu i w ciągu 25-30 min. od skończonego treningu jem posiłek 100g białego ryżu, 250g piersi z kurczaka + warzywa, najczęściej brokuły. Jeden worek ryżu to ~75g węgli, nie jest to za mało skoro nie spożywam w szatni po treningu zadnych [...]
Postanowilam w koncu przystac przy diecie 100g WW, 140g B, 60g T. To wychodzi jakies 1500 kcal. Chcialam schudnac, wiec dokladajac do tego sporo treningow faktycznie efekt jest zadowalajacy. Z miesni chcac nie chcac troche polecialo. Ale slyszalam, ze latwiej zbudowac wysportowana sylwetke ze szczuplej osoby niz budowac miesnie pod tluszczem. Moje [...]
[...] woda. Wszystko. Dosłownie. Jeśli masz kwas na żurek możesz dolać w zastępstwie części wody, będzie szybciej. Nie pamiętam przepisu bo ja na oko robię. Ale chyba było to 100g mąki i 100ml ciepłej wody do wymieszania najlepiej w glinianym garnuszku. Nie mam więc używam słoika normalnie. Woda najlepiej do 50 stopni max, 40 jeszcze lepiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta mogłaby składać sie z tych samych posiłków, jednak proporcje poszczególnych produktów musiałyby być zupełnie inne, czyli nie możesz założyć, że jeśli ty jesz 100g kury 100g ryżu po treningu, to kobieta je 50g kury 50g ryżu, to nieco bardziej skomplikowane. co do ilości poszczególnych makro to zależy ile w twojej wadze jest masy [...]
[...] ziemnych . III posiłek- około po 3 godzinach a)120 g chudego sera + 80 makaronu + pomidory, bazylia+ 5 g oliwy z oliwek b)130g pstraga + 80 kaszy/ryzu + warzywo dowolne c)100g indyka/kury/80 tunczyka z puszki + 10 g orzechow ziemnych + 80 gr kasza gryczana lub ryz basmanti + ogorek kiszony/swiezy/szpinak/marchew itp IV posiłek po 3 godzinach [...]
Właśnie mnie to mieszanie mąk wkurza.. 203g kukurydzianej, 153g amarantusowej i 17g ziemiaczanej.. Powyższy przepis jest tym najprostszym, chociaż są jeszcze prostsze! 100g mąki ryżowej/kukurydzianej/itp, 100ml wody, sól (chyba). Ugnieść ciasto i do pieca.. Tyle że to nie rośnie i chyba bardziej spód do pizzy przypomina. Wyjdzie ledwie kilka [...]
[...] WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: 255g. -węglowodany: 595g. -tłuszcz: 100g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 20g ed przez 4 tyg , sustanon 250 e4d 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też sałatką z tuńczyka. obiad zazwyczaj jem około 15 - zazwyczaj jem około 250g piersi z kurczaka z 100g ryżu i warzywami na patelnię. - co jakiś czas zmieniam obiad żeby mi to nie zbrzydło. Ryż zamieniam na kaszę/ makaron. A kurę na rybę;] na siłownie chodzę w fodzinach [...]